Поиск по МГУ | Лента новостей | В картинках | Работа | Форум | MsuWiki | Карты | Ссылки | Партнеры | О проекте
Новости
Университет
Карьера
Поступление
Наука
Интернет
Происшествия
Космос
Спорт
Строительство
Филиалы

Факультеты
Институты

MsuWiki
Университет
Работа
Поступление
Учеба
Студенты
Выпускники
Наука
Конференции
Культура
Спорт
Интернет

Факультеты
Институты
Центры
Филиалы


Университет

Бессонница.
Бессонница. Фото с сайта: mir-da.ru.
Руководитель Центра медицины сна МГУ рассказал как побороть бессонницу
15.09.19 21:49 | MsuNews.Ru

Бессонница ухудшает работоспособность и настроение и может привести к серьезным болезням. О том, как справиться с бессонницей самостоятельно, и когда следует обратиться за помощью к врачу, рассказал «Радио 1» руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин.

«В норме человек должен засыпать через 15–20 минут после того, как ложится. Правда, иногда не спится – это состояние испытывал абсолютно любой человек. Еще бывает так, что человек заснул достаточно быстро, а ночью проснулся и не может заснуть повторно. Тогда лучше встать и начать выполнять какие-то действия, но не при ярком свете, и снова ложится тогда, когда появится сонливость», – сказал Александр Калинкин.

Любые аэробные упражнения, особенно дыхательные, а также напряжение различных мышц может помочь засыпанию. Дело в том, что после напряжения мышц наступает релаксация, которая действительно способствует тому, что человеку будет легче заснуть. При этом важно, чтобы упражнения не были сверхактивными – после них тяжелее заснуть.

А вот использовать специальные гаджеты для сна не рекомендуется. Недавно проводились исследования, которые показали, что использование трекеров сна еще больше ухудшает качество сна у человека, потому что, с одной стороны, они только в половине случаев показывают правильную информацию. А с другой стороны, показания трекера вызывают у людей беспокойство, и из-за тревоги качество сна ухудшается еще больше.

Если бессонница становится хронической, это повод обратиться к врачу. Самолечение и снотворные препараты могут только усугубить ситуацию, предупреждает эксперт. Врачи находят причины бессонницы и назначают лечение. Эксперт подчеркнул, что их задача – установить причину бессонницы и воздействовать на нее, а не подсадить пациента на какое-то снотворное.



Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
FacebookTwitterВконтактеTelegram


Новости раздела

Экономический факультет и Бизнес-Инкубатор МГУ запустили экспресс-консультации для стартапов
28.05.20 01:14 | MsuNews.Ru
Экономический факультет Московского государственного университета и Бизнес-инкубатор МГУ имени М.В. Ломоносова запустили онлайн-консультации для стартапов. В них могут принять участие как как команды, так и отдельные специалисты. Для подачи заявки не требуется предоставлять…

Выпускники МГУ имени М.В. Ломоносова могут оформить последипломные каникулы до конца августа
27.05.20 01:22 | MsuNews.Ru
Студенческий совет Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова напоминает, что у выпускников МГУ есть возможноcть оформить последипломные каникулы. Это позволит сохранить до 31 августа: отсрочку от армии; проездной для общественного транспорта…

Вакцина МГУ от коронавируса вошла в перечень перспективных кандидатных вакцин ВОЗ
24.05.20 14:53 | MsuNews.Ru
Вакцина от коронавируса, разработанная биологами МГУ имени М.В. Ломоносова, вошла в перечень перспективных кандидатных вакцин Всемирной организации здравоохранения, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службе вуза. «22 мая ВОЗ включила разработку вакцинного препарата…



Rambler's Top100
 
© 2003−2020 MsuNews.Ru – Новости МГУ
© 2003−2020 Разработка и дизайн – MMForce.Net
О проекте | Обратная связь | Разместить рекламу
Условия использования | Экспорт новостей (RSS)