Поиск по МГУ | Лента новостей | В картинках | Работа | Форум | MsuWiki | Карты | Ссылки | Партнеры | О проекте
Новости
Университет
Работа
Поступление
Наука
Интернет
Происшествия
Космос
Спорт
Строительство

Факультеты
Институты
Подразделения
Филиалы

MsuWiki
Университет
Работа
Поступление
Учеба
Студенты
Выпускники
Наука
Конференции
Культура
Спорт
Интернет

Факультеты
Институты
Центры
Филиалы


Университет

Бессонница.
Бессонница. Фото с сайта: mir-da.ru.
Руководитель Центра медицины сна МГУ рассказал как побороть бессонницу
15.09.19 21:49 | MsuNews.Ru

Бессонница ухудшает работоспособность и настроение и может привести к серьезным болезням. О том, как справиться с бессонницей самостоятельно, и когда следует обратиться за помощью к врачу, рассказал «Радио 1» руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин.

«В норме человек должен засыпать через 15–20 минут после того, как ложится. Правда, иногда не спится – это состояние испытывал абсолютно любой человек. Еще бывает так, что человек заснул достаточно быстро, а ночью проснулся и не может заснуть повторно. Тогда лучше встать и начать выполнять какие-то действия, но не при ярком свете, и снова ложится тогда, когда появится сонливость», – сказал Александр Калинкин.

Любые аэробные упражнения, особенно дыхательные, а также напряжение различных мышц может помочь засыпанию. Дело в том, что после напряжения мышц наступает релаксация, которая действительно способствует тому, что человеку будет легче заснуть. При этом важно, чтобы упражнения не были сверхактивными – после них тяжелее заснуть.

А вот использовать специальные гаджеты для сна не рекомендуется. Недавно проводились исследования, которые показали, что использование трекеров сна еще больше ухудшает качество сна у человека, потому что, с одной стороны, они только в половине случаев показывают правильную информацию. А с другой стороны, показания трекера вызывают у людей беспокойство, и из-за тревоги качество сна ухудшается еще больше.

Если бессонница становится хронической, это повод обратиться к врачу. Самолечение и снотворные препараты могут только усугубить ситуацию, предупреждает эксперт. Врачи находят причины бессонницы и назначают лечение. Эксперт подчеркнул, что их задача – установить причину бессонницы и воздействовать на нее, а не подсадить пациента на какое-то снотворное.



Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
FacebookTwitterВконтактеTelegram


Новости раздела

Семена тропической «шоколадной тыквы» разыграют в ботаническом саду МГУ «Аптекарском огороде»
18.10.19 21:13 | MsuNews.Ru
Ботанический сад МГУ «Аптекарский огород» разыграет семена тропической «шоколадной тыквы» в Хэллоуин, сообщает Москва 24 со ссылкой на пресс-секретарь учреждения Ольгу Архипову. Экзотический «Хеллоуин в джунглях» отметят 31 октября в Ботаническом саду МГУ «Аптекарский огород»…

МГУ стал лидером в рейтинге ведущих вузов Восточной Европы по версии QS
17.10.19 23:29 | MsuNews.Ru
Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, Санкт-Петербургский государственный университет и Новосибирский государственный университет заняли первые три строчки в рейтинге лучших вузов Восточной Европы и Центральной Азии по версии британской компании…

Филиал МГУ имени М.В. Ломоносова в Душанбе отметил 10-летний юбилей
17.10.19 21:09 | MsuNews.Ru
Десятилетний юбилей отметил филиал Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова в столице Таджикистана, сообщает сайт Русский мир. К этому событию была приурочена конференция «Современные проблемы естественных и гуманитарных наук и их роль в укреплении научных…



Rambler's Top100
 
© 2003−2019 MsuNews.Ru – Новости МГУ
© 2003−2019 Разработка и дизайн – MMForce.Net
О проекте | Обратная связь | Разместить рекламу
Условия использования | Экспорт новостей (RSS)